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年紀(jì)輕輕也會(huì)得糖尿?。窟@幾類人群要注意！

發(fā)布時(shí)間：2024/03/22 丨 文章來源：未知 丨 瀏覽次數(shù)：

提到糖尿病，大部分人的第一反應(yīng)還停留在這是一種“老年病”，但其實(shí)糖尿病離青年人并不遙遠(yuǎn)。目前，我國18-29歲、30-39歲人群的糖尿病患病率分別達(dá)到5%和6.5%，甚至出現(xiàn)十多歲的“小糖人”。

超重肥胖是糖尿病的主要危險(xiǎn)因素之一，長期精神緊張和吸煙也會(huì)增加糖尿病的發(fā)病風(fēng)險(xiǎn)。

建議具有超重肥胖、久坐不動(dòng)、長期工作壓力大、精神緊張、吸煙等危險(xiǎn)因素的青年人保持健康的生活習(xí)慣，每年體檢測(cè)血糖。

有糖尿病家族史的人群患糖尿病的風(fēng)險(xiǎn)是無家族史的人群3倍以上，家中有親人患糖尿病的青年人需要提高警惕，每年體檢測(cè)血糖。

青年人得糖尿病的原因，你中招了嗎？

除遺傳因素外，2型糖尿病跟不健康的生活方式關(guān)系密切?，F(xiàn)代青年人工作生活壓力大、飲食、運(yùn)動(dòng)、作息不規(guī)律，這些都為糖尿病的早發(fā)埋下了隱患。

超重肥胖是糖尿病的主要危險(xiǎn)因素之一，尤其是中心型肥胖（即男性腰圍≥90cm，女性≥85cm）與糖尿病關(guān)系更為密切。bmi（體重指數(shù)=體重(kg)/身高(m)的平方）24.0-27.9為超重，bmi≥28為肥胖。近年來上海市成人超重和肥胖的比例上升趨勢(shì)明顯，分別達(dá)到33.0%和11.7%。

不健康的飲食和缺乏運(yùn)動(dòng)共同促進(jìn)了肥胖。高糖高脂的食物所含能量高，長期能量攝入超過能量消耗就會(huì)導(dǎo)致肥胖。此外，運(yùn)動(dòng)不足，特別是上班族久坐不動(dòng)，容易造成機(jī)體對(duì)胰島素的敏感性下降，胰島素是降低血糖的激素，機(jī)體對(duì)胰島素敏感性降低會(huì)導(dǎo)致血糖升高。

當(dāng)代都市青年工作壓力大、生活節(jié)奏快，過度的工作與生活壓力導(dǎo)致長期精神緊張，造成腎上腺素分泌過多，從而引起血糖、血壓持續(xù)升高，影響胰島功能從而增加糖尿病發(fā)病風(fēng)險(xiǎn)。

吸煙也是糖尿病的危險(xiǎn)因素之一，會(huì)影響胰島素分泌和作用機(jī)制。如果已經(jīng)得了糖尿病，吸煙會(huì)加重對(duì)眼、神經(jīng)、心臟、腎臟等靶器官的損害。

定期篩查很重要，這些人群需注意

空腹血糖6.1-＜7.0mmol/l，餐后2h血糖正常，或空腹血糖正常，餐后2h血糖7.8-＜11.1mmol/l，被稱為“糖尿病前期”，是糖尿病的高危人群，隊(duì)伍十分龐大。據(jù)統(tǒng)計(jì)，18-29歲和30-39歲人群的糖尿病前期患病率分別為27.3%和34.2%，其中有33%-65%最終會(huì)發(fā)展為糖尿病。

由于糖尿病早期癥狀的不明顯，很多病人直至并發(fā)癥發(fā)生，身體出現(xiàn)異常才去看醫(yī)生，這常常導(dǎo)致4-7年的延遲診斷。上海市糖尿病知曉率和治療率僅為57.18％和51.31％，超四成的患者還不知道已患病，更別談采取治療和控制措施。病情發(fā)現(xiàn)、控制得越晚，病情越不可逆，身體的損傷就越大，甚至?xí)斐山刂?、失明、腎衰竭、猝死等嚴(yán)重后果。

因此，存在超重肥胖、血脂異常、久坐不動(dòng)等情況的青年人，建議每年體檢測(cè)血糖、血壓和血脂。此外，有糖尿病家族史的人群患糖尿病的風(fēng)險(xiǎn)是無家族史的3.43倍，如果家中有親人患糖尿病，更需要提高警惕，采取健康的生活方式，每年體檢測(cè)血糖。

 

控制指標(biāo)穩(wěn)情緒，吃動(dòng)結(jié)合是王道

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首先，青年人也應(yīng)每年體檢測(cè)血糖、血壓和血脂，特別是已經(jīng)處于糖尿病前期的人群。血糖一般控制在空腹血糖＜6.1mmol/l，餐后2h血糖＜7.8mmol/l，糖化血紅蛋白（hba1c）＜6.5%。血壓控制在140/90mmhg?？偰懝檀迹?.2mmol/l，甘油三酯＜2.3mmol/l。
2工作學(xué)習(xí)再忙，也要堅(jiān)持定時(shí)定量用餐，均衡攝取谷類、肉蛋類、蔬菜水果類、奶制品和油脂類食物。每日熱量分配建議碳水化合物占50%-65%，蛋白質(zhì)15-20%，脂肪20-30%。減少糖果、蛋糕、高膽固醇和油炸食物的攝入，多選擇含纖維素高的食物。堅(jiān)持低鹽飲食，每日攝入食鹽小于5克。戒煙限酒，每日飲用酒精量不超過15g。

注：酒精量=酒精含量（%v/v）*飲用毫升數(shù)/100*0.8

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如果已經(jīng)屬于超重、肥胖人群的青年人，需逐步減至正常體重，即bmi介于18.5-23.9。提倡晚餐后1-1.5小時(shí)可進(jìn)行適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，每周運(yùn)動(dòng)5次，每次30分鐘，運(yùn)動(dòng)心率最好保持在每分鐘（170-自身年齡）。
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最后，還要穩(wěn)定情緒哦！保持心情平和能夠穩(wěn)定血糖，不良的負(fù)面情緒易導(dǎo)致內(nèi)分泌紊亂。